Zawody, które najbardziej narażają nasze gardło
Praca nauczyciela wymaga mówienia czasem przez 6-7 godzin dziennie. Gdy pedagog prowadzi zajęcia, pobiera powietrze przez usta, a nie przez nos. Do dróg oddechowych przedostaje się więc zimne, nieprzefiltrowane powietrze, które w konsekwencji prowadzi do przesuszenia błon śluzowych. Problem się pogłębia, a to skutkuje ostatecznie odsłonięciem zakończeń nerwowych. I nawet najmniejsze podrażnienie odczuwa się wówczas bardzo intensywnie. Pojawia się chrypka, dokucza swędzenie, łaskotanie czy drapanie. Gardło może okresowo boleć, ma się uczucie, że coś w nim zalega lub zawadza. W naturalnym odruchu próbujemy się tego pozbyć, chrząkamy więc, odkrztuszamy, kaszlemy, na nic się to jednak zdaje. Podobne objawy zgłaszają dziennikarze radiowi i telewizyjni, pracownicy call center i biur obsługi klientów, adwokaci, tłumacze, wykładowcy akademiccy, śpiewacy operowi czy wokaliści. Po latach pracy ich głos traci swoją barwę i dźwięczność, a przy dłuższym mówieniu może wzmagać się bolesność i chrypka.
Nieprzyjemne objawy nasilają też czynniki zewnętrzne, np. przebywanie w dusznych salach, palenie papierosów, klimatyzacja, zanieczyszczenie powietrza. Nie bez znaczenia jest też poziom zapylenia (kurz zalęgający na zasłonach, parapetach, pył z kredy). Pyłki takie działają drażniąco i alergizująco na błony śluzowe, a to z kolei wpływa niekorzystnie na narząd głosu. Istotny jest też hałas. Nauczyciele czy wykładowcy niejednokrotnie muszą podnosić głos, a więc mówić głośno i wysoko, z dużym napięciem mięśni.
Jak łagodzić objawy zaburzeń głosu? Niezwykle ważne w tym przypadku jest przestrzeganie zasad higieny pracy. Należy unikać krzyku i, o ile to możliwe, nie kumulować godzin pracy. W czasie zajęć warto sięgać po pomoce audiowizualne. Zaleca się unikanie stresu, alkoholu, palenia papierosów i przebywania w zadymionych pomieszczeniach. Niewskazane jest też picie gorących napojów i jedzenia ostrych dań.
Przed długim mówieniem, np. lekcją czy wykładem, zaleca się wypić łyk letniej wody mineralnej (niegazowanej). Dla lepszego samopoczucia, ale też zdrowia układu oddechowego dbać trzeba o regularne wietrzenie sal lekcyjnych. Warto też zrezygnować z zasłon, firan oraz tablicy kredowej.

fot. Shutterstock
Dobrze jest również mieć pod ręką spray do gardła, który można stosować przez dłuższy czas. W jego składzie powinny znaleźć się substancje działające przeciwdrobnoustrojowo, np. srebro, oraz ochronne, m.in. gliceryna. Preparat tego typu powinien zawierać również substancje przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, dzięki czemu przyniesie również ulgę w przypadku infekcji. Wysoką skutecznością w tym zakresie wyróżnia się Goldisept, który zaleca się stosować w przypadku ostrego i przewlekłego zapalenia gardła. Nie zawiera substancji drażniących, np. cukru, alkoholu czy barwników. Jest łatwy w aplikacji i może być stosowany u osób z cukrzycą i chorobą wrzodową.